私事ですが、
昨年三月末からはじめたシェイプアップ♪から約一年がたち五キロの減量に成功しました。二年くらいかけるつもりだったのでうれしいです。

でも、そのまえにあらかじめ「通常フクフク時」(上限)より五キロ増えていたので、特に現在ほっそりしてるわけではないですよ。普通にまるいです(笑)。
昨年1月と2月に休暇をとったときにぐるっと全身丸くなったのをやっととり外した感じです。

最初の半年くらいはずっとマルマルとしていて特に変化がなかったのですが、冬になってから成果がでてきたみたい。


私のちんたらシェイプアップは

・ちまちままともに気にすると挫折するので体重計は毎月1日一回しか見ない

・週に3回くらい「骨盤一分間トレーニング」だかゆうのを
週に合計3分だけど、とりいれて、

・週に一回「トレーシーメソッド」の腰まわりの小さな筋肉を動かす体操を40分くらいやる

・父が昔通販で買ってほったらかしになっている、足踏みパタパタみたいな旧式の踏み台を毎月1日くるたび三百回ふむ

・好きなものをなんでも好きなだけ食べるけど、カルシウムだけは良質にこだわり頻繁に摂取する

など、あまり根性注ぎこまないで(笑)ゆっくり続けるものでした。


もっと毎日すごくがんばれは早く結果を出せたかもしれないけど、「やせること」を第一義にできる性格ではないらしく、長期プランで続けていたものです


シェイプアップの本などでは、
毎日続けるとか、
毎日体重はかるとか
夜中におやつはだめとか
目標になるビジュアルを部屋に貼る
など非常に勤勉(笑)な態度でのぞむことが奨励されていましたが、
自分の根性と意欲、興味の範囲でできることは非常にわずかなものでした(笑)。
そういうわけで、ちんたら作戦に変更……だって他にもすることがあるんだもの～←言いわけがましい

ウッスラとでもやらないよりはまし。自分の頑張りに高望みしない。
「これ以上増えなければとりあえずよい」
くらいの、
非常に低い目標設定(笑)
が持続の鍵だったかなと思います……。


これから先は体重そのものより体質を管理していきたいなと思います溿あくまでもゆるやかに、ですけど