春がきたはずの先月、冬は一度もひかなかった風邪を不本意にいきなりひいてしまい、根性でなおしてから！？
体調管理の為に新しい試みを取り入れたくなり(笑)ヨガをはじめました。

気をつけてるつもりでも体固くなっていたらしく最初は
数分で血の巡りがよくなるのとともに老廃物も循環するらしくて？
かえって一時的に具合が悪くなるような。
なぜだか少しやって気づくと眠っていてはかどらなくなったので、夜寝る前だけにしていましたが

最近隙を見つけてできるようになりました。

体型とかじゃなく体調管理なんですけど、太ももの前側の贅肉がとれるという中腰のポーズを先週から初めて今日で二週間。
太ももには人体で一番大きな筋肉があるそうですからここが調子いいと良さそうだなと思って。

いろんなポーズがのっていたけど短期間で
膝の上のぼよぼよがちょっと減りました！

あんまりメニューは増やし過ぎると挫折するので自分に高望みしないでちょっとづつ続けています。
先月は「ガクブル」していてなかなかキープできなかったポーズが少しずつできるようになってきて嬉しいです。
しかしやはり体に左右の方向で得意不得意があるのは顕著にあらわれていてその分ねじれてきてるんですね多分。
苦手な方を多目にやるようにしています。

また芸能人さん提唱の「ロングブレス」昨日テレビでみてすぐにやってみたんですよ。
三秒で吐ききったあとさらに吐くのを七秒というもの。
吐ききるのが大事ですねえ。さらに吐くのを七秒というのもガクブルするんですがそれが体幹を鍛えるのだそうで大切らしい。
筋肉力んで鍛える意味あるのは七秒だとスポーツの何かの本で読んだので理にかなっていそうです。


なんか良さげだなと思って昨日取れたて情報をもとにすごい沢山やってみたら今朝あちこち筋肉痛がしましたが。

トランペットの教本コリンにも
吐いた後とにかく限界まで息を吐ききることが素晴らしいトレーニング効果を生むみたいなことが書いてあります。
「音が消えた後もガクブルしても本気で吐ききりなさい」
と松田先生にレッスンされたことを思い出します。



あとトランペットの力み疲れのような状態？にきくのが首筋リンパのマッサージです。ついでに舌のねっこの筋トレになるとかいう別の動きもあわせてしています。二重顎や括舌が悪くなるのも防ぐらしい！！
これも最初はかえってやはり何か溜め込んだものがぐるぐる回って具合が悪くなっていきなり気を失ったように寝たりしていたのですが、
そして特に括舌美しくなってる実感はない(笑)けど、
音色にニュアンスのバリエーションが乏しくなるのが嫌なので…首が固くなるとどうも色合いが少なくなってくる気がして。

あの手この手で自分の体にいろんな経験というか練習させています。